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        据介绍,这是一项在我国南北方15个省份的城乡居民中开展的大型前瞻性队列研究,共纳入10万余人,最长随访跨度17年。研究参考国际《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告(2018)》和我国《中国居民膳食指南(2016)》中提出的6项健康生活方式,即不吸烟、保持健康体重(体重指数介于185~25)、体力活动充足(中等体力活动每周不少于150分钟,或重度体力活动每周不少于75分钟,或中至重度体力活动合计每周不少于150分钟)、限制饮酒(不饮酒或酒精摄入男性每天不超过25克,女性每天不超过15克)、充足的蔬菜水果摄入(每天不少于500克)、限制红肉摄入(每天少于50克)。。
        
        周滔提醒,为防冬天心梗,一是注意防寒保暖,尤其是有心血管病史者,冬天更应随时注意天气变化,及时添衣。外出时避免迎风疾走。室内通风透气也不要大开门窗。其次是天冷也要坚持适量运动,促进血液循环、控制体重。再者,不宜食用过多高热量高脂肪食物,要平衡饮食,多吃蔬菜水果。。
        接下来的两个月里,韩燕晴跟自己较上了劲,在完成连队规定训练内容的基础上,她特地加强了力量训练。那段时间,她成了连队健身房和器械场的常客,哑铃、单双杠、握力棒换着练,每天还坚持在午休和晚就寝前做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐。。
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